НАПРАВЛЕНИЯ

ЗАМЕТКИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НУРСАФАРДИЙЯ

ПОИСК

ПАРТНЕРЫ

Упражнение "Птица взмахивает крыльями"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Птица взмахивает крыльями" оказывает полезное лечебное воздействие на суставы рук, укрепляет их структуру и улучшает обменные процессы, а также развивает пластичность рук. Это упражнение избавляет от таких заболеваний, как ревматизм, артрит, остеоартроз, бурсит, подагра.

Упражнение выполняется для рук. Делать упражнение нужно стоя на одном месте.

Это упражнение выполняется в трёх различных вариантах.

Вариант 1-й

Упражнение выполняется из начальной позиции "Всадник-суфий".

В исходном положении руки прижимаем к боковым сторонам туловища, кисти также располагаются по бокам, при этом их лицевые стороны направлены к земле.

По очереди каждую руку поднимаем и опускаем вверх и вниз, создавая будто бы образ птицы, взмахивающей крыльями. Пальцы рук должны быть собраны и прижаты друг к другу.

Движения обеими руками выполняем от 9 до 33 раз.

Вариант 2-й

Упражнение выполняется из начальной позиции "Суфий, изгоняющий чёрта".

В исходном положении руки прижимаем к боковым сторонам туловища, но кисти направлены вперёд.

Затем правую руку поднимаем вверх.

Опустив руку, возвращаем её в исходное положение.

Это движение проделываем с другой рукой.

Движения обеими руками выполняем от 9 до 33 раз.

Вариант 3-й

Упражнение выполняется из начальной позиции "Всадник-суфий".

В исходном положении руки прижимаем к боковым сторонам туловища, кисти нужно расположить перед собой, лицевыми сторонами вниз.

В этом положении начинаем поднимать и опускать вверх и вниз одновременно обе руки.

Упражнение выполняется от 9 до 33 раз.

Вариант 4-й

Упражнение выполняется из начальной позиции "Всадник-суфий".

И в завершении руки и кисти располагаем по бокам туловища (как в 1-м варианте)

и начинаем поднимать и отпускать сразу обе руки.

Упражнение выполняется от 9 до 33 раз.

Выполняя данные упражнения, движения рук должны быть мягкими и пластичными.

 

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!

Упражнения по болезням:

ССЫЛКИ НА МАТЕРИАЛЫ

ПРОДУКЦИЯ

МЕДИАПРОДУКЦИЯ
ПО ПОЧТЕ

КАРТА САЙТА

СТАТИСТИКА