НАПРАВЛЕНИЯ

ЗАМЕТКИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НУРСАФАРДИЙЯ

ПОИСК

ПАРТНЕРЫ

Упражнение "Ноги – палки"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Ноги – палки" положительно воздействует на суставы ног, укрепляет ткани, улучшает обменные процессы, нормализует рабочие функции. Упражнение оказывает лечебное воздействие при таких заболеваниях и недугах, как артрит, остеоартроз, подагра, бурсит, ревматизм, косолапость, коксартроз.

В процессе выполнения упражнение совершаются движения ногами. Упражнение делается стоя на одном месте.

Это упражнение выполняется в трёх вариантах.

Упражнение выполняется из начальной позиции "Посох суфия".

Вариант 1-й
 
Нога вытянута и немного приподнята от земли, носок ступни направлен к земле.


В этом положении начинаем производить сначала наклоны стопы вправо, вниз, влево, вверх, а затем круговые вращения стопой в правую и левую стороны.

Упражнение выполняется по 9 раз в каждую сторону.

Вариант 2-й

Нога вытянута и немного приподнята от земли, носок ступни направлен к земле.

В данном положении производим вращения всей ногой (т.е. вращение происходит от таза).

Вариант 3-й

Колено поднимаем до уровня пояса, носок направляем к земле и начинаем производить круговые вращения ногой в правую и левую стороны.

Круговые вращения сначала производятся голенью, бедренная часть сохраняет исходное положение. Затем вращения следует выполнять для всей ноги. В этом случаем вращение происходит от таза.

Упражнение выполняется по 9 раз в каждую сторону.

Вариант 4-й

В третьем варианте упражнения нога поднимается до уровня пояса и вытягивается пяткой вперёд. В таком положении начинаем производить круговые вращения ногой сначала в правую, а затем в левую стороны.

Упражнение выполняется по 9 раз в каждую сторону.

Упражнения следует выполнять для обеих ног.

При выполнении упражнений удерживайте равновесие.

 

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!

Упражнения по болезням:

ССЫЛКИ НА МАТЕРИАЛЫ

ПРОДУКЦИЯ

МЕДИАПРОДУКЦИЯ
ПО ПОЧТЕ

КАРТА САЙТА

СТАТИСТИКА