НАПРАВЛЕНИЯ

ЗАМЕТКИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НУРСАФАРДИЙЯ

ПОИСК

ПАРТНЕРЫ

Упражнение "Птица вскапывает землю"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Птица вскапывает землю" улучшает суставы и мышцы ног, укрепляет структурные ткани, а также положительно воздействует на кости всего тела, способствует увеличению их прочности, развивает гибкость. Оно эффективно в излечении таких болезней, как артрит, остеоартроз, подагра, ревматизм, косолапость, бурсит, коксартроз, паркинсонизм, миопатия, растяжение, миозит, судороги и спазмы, остеопороз.

Активное воздействие упражнения оказывается на руки, ноги, позвоночник. Данное упражнение выполняется при перемещении в определённую сторону в положении сидя.

Упражнение выполняется из начальной позиции "Хромой суфий".

Начнём выполнение упражнения с передвижения в левую сторону. Становимся в исходную позицию "Хромой суфий".

Теперь из данной позиции будем совершать передвижение в левую сторону. Чтобы начать передвижение, отталкиваемся руками от земли

и перемещаем вес тела на другую ногу.

Находясь в данном положении, нам нужно поменять местами расположение ног. Не убирая руки с земли, ногу, находящуюся позади перебрасываем на место левой ноги, в то время как левую ногу выбрасываем вперёд и становимся в исходное положение.

Таким образом, упражнение выполняем по 8 раз в левую и правую стороны.

Дыхание при выполнении упражнения должно быть равномерным.

 

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!

Упражнения по болезням:

ССЫЛКИ НА МАТЕРИАЛЫ

ПРОДУКЦИЯ

МЕДИАПРОДУКЦИЯ
ПО ПОЧТЕ

КАРТА САЙТА

СТАТИСТИКА