Упражнение "Птица чувствует опасность"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Птица чувствует опасность" оказывает положительное лечебное воздействие на мужские половые органы, улучшает их функционирование, нормализует внутренние процессы. Упражнение помогает в излечении следующих заболеваний: аденома и рак предстательной железы, простатит, гонорея.

Упражнение делается в движении. При его выполнении, тело может находиться как на среднем уровне высоты, так и в положении сидя.

Выполнение упражнения начинается из начальной позиции "Суфий с посохом" и переходит в позицию "Запутавшийся суфий".

Данное упражнение выполняется в трёх вариантах.

Вариант 1-й

Начнём с левой ноги. Встаём в исходную позицию "Суфий с посохом", таким образом, чтобы левая нога была впереди.

Поворачиваемся назад и переходим в позицию "Запутавшийся суфий".

В данной позиции наибольшая нагрузка оказывается на левую ногу. Руки раскрыты, словно крылья птицы и немного оттянуты назад.

Затем ногу, стоящую сзади (т.е. правую) переносим вперёд и становимся в исходную позицию "Суфий с посохом" (в этой позиции уже правая нога будет впереди).

На этом этапе выполнение упражнения для одной ноги закончено. Таким образом, выполняем упражнение для обеих ног по 8 раз для каждой.

Вариант 2-й

Начнём с левой ноги. Встаём в исходную позицию "Суфий с посохом", таким образом, чтобы левая нога была впереди.

Располагаем ноги также как и в позиции "Запутавшийся суфий", при этом наибольшая нагрузка сосредоточена на левой ноге. Тело и голова остаются в исходном положении.

Затем немного приседаем, левую руку (если выполняется для левой ноги) определяем над головой, при этом её кисть раскрыта и лицевой стороной направлена вверх. Противоположную руку держим внизу, лицевая сторона кисти направлена вниз.

Затем ногу, стоящую сзади переносим вперёд и становимся в исходную позицию "Суфий с посохом".

На этом этапе выполнение упражнения для одной ноги закончено. Таким образом, выполняем упражнение для обеих ног по 8 раз для каждой.

Вариант 3-й

Начнём с левой ноги. Встаём в исходную позицию "Суфий с посохом", таким образом, чтобы левая нога была впереди.

Далее переходим в позицию "Запутавшийся суфий".  В данной позиции наибольшая нагрузка оказывается на левую ногу.

Затем садимся на землю, ноги полностью должны касаться земли. Вытягиваем руки в обе стороны, отодвинув их немного назад. По возможности тело и голову держим прямо.

На этом этапе выполнение упражнения для одной ноги закончено. Таким образом, выполняем упражнение для обеих ног по 8 раз для каждой.

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!