НАПРАВЛЕНИЯ

ЗАМЕТКИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НУРСАФАРДИЙЯ

ПОИСК

ПАРТНЕРЫ

Упражнение "Птица стремится в небо"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Птица стремится в небо" благоприятно влияет на мышцы верхней части тела, улучшает структуру, делает их упругими и эластичными, кроме этого данное упражнение укрепляет кости всего тела и развивает гибкость. Упражнение оказывает эффективное лечебное воздействие при таких заболеваниях, как: миопатия, паркинсонизм, растяжение, миозит, судороги и спазмы, целлюлит, остеопороз.

Наиболее сильное воздействие при выполнении упражнения оказывается на руки и ноги. Упражнение делается при перемещении в определённую сторону, при этом положение тела находится на среднем уровне высоты.

Выполнение упражнения начинается из начальной позиции "Посох суфия" и переходит в позицию "Суфий, изгоняющий чёрта".

Данное упражнение выполняется в двух вариантах.

Вариант 1-й
 
В исходной позиции "Посох суфия" располагаем кисти рук на уровне живота, соединяем их и раскрываем.

Начнём с правой ноги. Делаем правой ногой шаг вперёд и переходим в позицию "Суфий, изгоняющий чёрта". Руки поднимаем над головой, кисти соединяем тыльными сторонами, пальцы при этом собраны вместе.

Делаем вдох, при выдохе руки опускаем вниз и возвращаем кисти в исходное положение.

Затем возвращаемся в исходное положение.

Упражнение следует выполнять по 4 раза для каждой ноги.

Вариант 2-й

В исходной позиции "Посох суфия" делаем вдох и одновременно поднимаем руки до уровня груди, кисти рук раскрыты и лицевыми сторонами направлены вверх.

Начнём с правой ноги. Переходя в позицию "Суфий, изгоняющий чёрта", выдвигаем руки вперёд и производим выдох. Лицевые стороны кистей направлены вперёд.


Затем возвращаемся в исходное положение.

Упражнение следует выполнять по 4 раза на каждой ноги.

 

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!

Упражнения по болезням:

ССЫЛКИ НА МАТЕРИАЛЫ

ПРОДУКЦИЯ

МЕДИАПРОДУКЦИЯ
ПО ПОЧТЕ

КАРТА САЙТА

СТАТИСТИКА