НАПРАВЛЕНИЯ

ЗАМЕТКИ ПОСЕТИТЕЛЕЙ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НУРСАФАРДИЙЯ

ПОИСК

ПАРТНЕРЫ

Упражнение "Птица учится ходить"

Перед тем как начать делать данное упражнение, необходимо ознакомиться с важными советами и инструкциями по выполнению упражнений "лечебной гимнастики Нурсафардийя".

Кроме этого рекомендуется изучить начальные позиции тела, являющиеся первым этапом выполнения всех гимнастических упражнений, а также сделать несколько специальных дыхательных упражнений, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам.

Упражнение "Птица учится ходить" улучшает органы зрения, восстанавливая их рабочие функции и нормализуя обменные процессы. Кроме этого, упражнение балансирует физиологию внутренних органов. Упражнение поможет при лечении следующих заболеваний: астигматизм, гиперметропия (дальнозоркость), миопия (близорукость), катаракта, конъюнктивит, косоглазие, глаукома.

Выполнение данного упражнения происходит при перемещении в определённую сторону, стоя во весь рост.

Упражнение выполняется из начальной позиции "Всадник-суфий".

При выполнении этого упражнения совершаются перемещения тела в боковые стороны.

Данное упражнение выполняется в трёх вариантах.

Вариант 1-й

В исходном положении упражнения руки прижаты к боковым сторонам туловища, лицевые стороны кистей направлены вниз.

Начнём с правой ноги. Выдвигая правую ногу вперёд, очерчиваем ею полукруг


и определяем её на одной линии с левой ногой.

Далее повторяем этот элемент упражнения с левой ногой: выдвигая левую ногу вперёд, очерчиваем ею полукруг и определяем на одной линии с правой.

Таким образом обеими ногами выполняем от 9 до 14 шагов (перемещений).

Вариант 2-й

В исходном положении упражнения руки прижаты к боковым сторонам туловища, лицевые стороны кистей направлены вниз.

Начнём с правой ноги. Выдвигая правую ногу вперёд, очерчиваем ею полукруг


и определяем правую ногу на одной линии с левой ногой.

После этого разворачиваясь назад, одновременно очерчиваем полукруг левой ногой


и ставим её на одну линию с правой ногой. В итоге наше тело принимает исходное положение упражнения:

Таким образом обеими ногами выполняем от 9 до 14 шагов (перемещений).

При выполнении упражнения начиная с правой ноги, перемещение тела происходит в левую сторону, если начать с левой ноги, то тело перемещается в правую сторону. Упражнение можно выполнять, перемещаясь поочередно в обе стороны.

Вариант 3-й

В исходном положении упражнения руки прижаты к боковым сторонам туловища, лицевые стороны кистей направлены вниз.

Начнём с левой ноги. Очерчиваем левой ногой полукруг и выдвигая её назад,


определяем левую ногу на одной линии с правой.

Затем повторяем этот элемент упражнения с правой ногой: выдвигая её назад, очерчиваем полукруг и определяем на одной линии с левой ногой.

Таким образом обеими ногами выполняем от 9 до 14 шагов (перемещений).

При выполнении упражнения голову нужно держать прямо, а взгляд должен сосредотачиваться на одной точке.

 

Желаем Вам успешных занятий и крепкого здоровья!

Упражнения по болезням:

ССЫЛКИ НА МАТЕРИАЛЫ

ПРОДУКЦИЯ

МЕДИАПРОДУКЦИЯ
ПО ПОЧТЕ

КАРТА САЙТА

СТАТИСТИКА